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自閉

感受快樂的能力好像消失了,為什么我總是很喪?

更新于 2025-01-06 ? | 瀏覽次數(shù) 0

前段時間賦閑在家,我過上了夢想中的生活:晚上不睡,白天不起;手機不離手,各大社交平臺的熱點全部悉知;將新的電影、綜藝、電視劇通通看了個遍。順便實現(xiàn)了“長在床上”的心愿,做到了“非必要不離床”。


干脆就躺平得徹徹底底。


這種生活讓我“痛并快樂著”。


過了一段時間,朋友對我說:“幾天不見,你怎么有氣無力的?”


“哦,可能因為最近太閑了,沒什么需要用力氣的地方吧。”


“在家躺著多好啊,怎么會閑?”


“但每天都是一個樣子,好像躺廢了……”


我原本以此來給自己好好放個假,過一過夢寐以求的生活,把這樣的生活當做是一種休息。


沒想到一段時間過后,我既沒有好好地充電,也沒有收獲想象中那份真正的快樂。一天天地消耗著自己的精氣神,在放縱中逐漸失去了生活的動力,整個人陷入巨大的迷茫和空虛中。


我發(fā)現(xiàn),我被放縱反噬了,在極度的空虛感中越陷越深,覺得自己保存快樂的能力要消失了。



01

空虛感與這個時代

空虛感是一種消極的情緒,是一種無聊且冷漠的感覺,通常伴隨著沮喪、絕望、焦慮等負面情緒,使人找不到自身的價值感。

社會文化因素可能是這個時代導(dǎo)致空虛感的重要原因之一。

在如今這個碎片化的時代,人們每天都會花大量的時間上網(wǎng)瀏覽,看似在不停地接收信息,但頭腦中呈現(xiàn)出來的卻是一個個片段的掠過。

被龐雜的內(nèi)容包裹后,得到的是最新也是最破碎的消息,一些有深度且需要沉下心來思考的文字和觀點,變得難以捕捉。

頻繁且快速地獲取碎片訊息,引得人們無法聚焦于自身,思維常常奔波于這些飄忽不定、凌亂且破碎的熱點中。心里可能會出現(xiàn)迷茫且無所適從,進而演變成空虛感。



02

如何擺脫空虛感

擺脫空虛感,找回對現(xiàn)實的熱情和希望,可以試試從這幾個方面入手:

1. 完成目標,激發(fā)動力

空虛感通常與缺乏目標,找不到努力的方向有關(guān)。

因此,調(diào)動起自身積極性,找回追求目標的動力是打破空虛感的重要途徑。

或許可以先從這幾件事做起:
到公園里曬曬太陽,去擁抱一下大自然;
重拾多年前的興趣愛好,掌握對生活的主動權(quán);
每天寫一篇感恩日記,感恩生活的美好。

2. 找到根源,療愈創(chuàng)傷

陷入一些痛苦的回憶中,可能會加劇內(nèi)心的空虛感??扇绻x擇對創(chuàng)傷視而不見,它終究會以其他形式來影響生活。

擺脫沉重過去的小方法:
立足眼前的生活,反觀過去的經(jīng)歷,圍繞“當下是怎樣的”來展開;
保持開放的心態(tài),吸收新想法,了解新事物;
拒絕止步于過去,懷著一顆感激的心擁抱現(xiàn)在。
必要時可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助,在咨詢師的指導(dǎo)下共同療愈創(chuàng)傷。

3.享受陪伴,感知愛意

花些時間陪伴那些愛你的人,感受被愛包圍的美好。

和親人聚在一起吃頓晚飯;
和朋友坐下來好好聊聊最近的趣聞;
或者談個戀愛,投入一段新的關(guān)系中。

這些溫暖愛意帶來的歸屬感是真實存在的,它在不斷提醒人們:你正在被好好愛著,也別忽略了要好好愛自己。

-THE END-

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